http://www.maruhoncowboy.com/cgi-bin/diarypro/diary.cgi ja 2012-05-18T15:43:00+09:00 http://www.maruhoncowboy.com/cgi-bin/diarypro/diary.cgi?no=188 ■ 材料（2人分）/332kcal）　・牛薄切り肉　80g　・緑豆春雨（乾燥）　50g　A　　おろしにんにく　1/2片分　　しょうゆ　大さじ2　　砂糖　大さじ1　・きゅうり　1/2本　・人参　1/3本　・ピーマン　1個　・しいたけ　2枚　・... 2012-05-18T15:43:00+09:00 http://www.maruhoncowboy.com/cgi-bin/diarypro/diary.cgi?no=187 ■ 材料（2人分）/563kcal・トッピングは含まない）　・むきえび　10尾　・酒　小さじ2　・玉ねぎ　1/2個　・ミックスベジタブル　大さじ4　・サラダ油　大さじ1　・塩、こしょう　各少々　・ケチャップ　大さじ4　・温か... 2012-05-11T15:10:00+09:00 http://www.maruhoncowboy.com/cgi-bin/diarypro/diary.cgi?no=186 ■ 材料（４人分）/387kcal）　・ロースハム（厚さ1cm）　4枚　・バター　大さじ1　・こしょう　　少々　・パイナップル（缶詰）　4枚　・ソース　　　ワイン（白）　大さじ2　　　パイナップル缶汁　大さじ3　・つけ合せ... 2012-05-11T15:05:00+09:00 http://www.maruhoncowboy.com/cgi-bin/diarypro/diary.cgi?no=185 ■ 材料（10個分）/124kcal）　・サンドイッチ用食パン（耳なし）　10枚　A　　ツナ（缶詰）　小1缶（80g）　　マヨネーズ　小さじ2　・スライスチーズ　5枚（溶けないタイプ）　・ロースハム（薄切り）　3枚　・きゅうり　... 2012-04-27T16:46:00+09:00 http://www.maruhoncowboy.com/cgi-bin/diarypro/diary.cgi?no=184 ■ 材料（4人分）/162kcal）　・キャベツ　1/2個　・じゃがいも　1個　・玉ねぎ　1/2個　・人参　1/3本　・ベーコン　2枚　・にんにく　1片　・カレー粉　小さじ1/2　・トマトジュース　1カップ　・水　1/2カップ　・固形ブイ... 2012-04-13T16:03:00+09:00 http://www.maruhoncowboy.com/cgi-bin/diarypro/diary.cgi?no=183 ■ 材料（4人分）/118kcal）　・バナナ　1本　・プレーンヨーグルト　1カップ　・卵　1個　・砂糖　大さじ4　・薄力粉　大さじ2　・仕上げ用：粉砂糖　適量※オーブントースターは手持ちの機種によって焼き加減が異なるの... 2012-04-06T16:54:00+09:00 http://www.maruhoncowboy.com/cgi-bin/diarypro/diary.cgi?no=182 ■ 材料（2人分）/鮭サンド：298kcal　のり玉サンド：239kcal）　・【鮭サンド】　・ご飯　茶碗2杯分（約240g）　・白ごま　小さじ2　・塩　少々　・マヨネーズ　小さじ4　・手巻きのり　2枚　・サラダ菜　2枚　A　　鮭フレー... 2012-03-30T15:51:00+09:00 http://www.maruhoncowboy.com/cgi-bin/diarypro/diary.cgi?no=181 ■ 材料（作りやすい分量（2種のサンドイッチ各4個分）/クリーミーかぼちゃサラダ：211kcal（1個分）、鶏そぼろ卵：223kcal（1個分））　・食パン（4枚切り）　4枚　・バター（またはマーガリン）　適量　・リーフレタス　... 2012-03-30T15:43:00+09:00 http://www.maruhoncowboy.com/cgi-bin/diarypro/diary.cgi?no=180 ■ 材料（2人分）/343kcal）　・鶏もも肉　1枚　　A　　はちみつ　大さじ1　　しょうゆ　大さじ1　　カレー粉　大さじ1/2　　塩　小さじ1/4　・サラダ油　小さじ2　・レタス　適量　・トマト　適量　・ベビーリーフ　適量※... 2012-03-23T16:55:00+09:00 http://www.maruhoncowboy.com/cgi-bin/diarypro/diary.cgi?no=179 ■ 材料（4人分）/586kcal）　・菜の花　1把　・玉ねぎ　1/2個　・にんにく　1/2片　・ベーコン　4枚　・コーン（缶）　小1缶（130g）　・スパゲッティ　300g　・オリーブオイル　大さじ1　・水　1カップ　A　　白ワイン　大さ... 2012-03-16T15:38:00+09:00