■ 材料(2人分)/430kcal) ・豚ロース肉(120~150gのもの) 2 […]

ポークチャップ









■ 材料(4人分)/309kcal) ・さんま 6尾 ・長ねぎ 2本 ・煮汁 し […]

さんまのピリ辛煮







■ 材料(2人分)111kcal) ・グレープフルーツ 1個 ・紅茶(ティーパッ […]

ティーフルーツ



■ 材料(2人分)/570kcal) ・そうめん(乾) 200g ・納豆   2 […]

ねばねばそうめん


■ 材料(4人分)/220kcal) ・むき枝豆 400g ・水 2カップ A […]

枝豆ようかん