■ 材料(2人分)/174kcal) ・長芋 100g ・片栗粉 大さじ1 ・あ […]

長芋のおとし汁







■ 材料(プリンカップ型8個分)/130kcal) ・かぼちゃ(皮つき) 100 […]

パンプキン蒸しパン









■ 材料(4人分)/315kcal) ・さんま 3尾 ・大根 12cm(すりおろ […]

さんまのおろし煮