■ 材料(4人分)/133kcal) ・さつまいも 1本(200g) ・揚げ油  […]

芋けんぴ



■ 材料(4人分)/61kcal) ・ゴーヤ 1本 ・サラダ油 大さじ1 ・めん […]

ゴーヤの佃煮


■ 材料(4人分)/286kcal) ・豚ロース(しょうが焼き用)12枚(250 […]

豚のマヨネーズ焼き





■ 材料(4人分)23/kcal) ・きゅうり 1・1/2本 ・水 300cc […]

冷たいスープ


■ 材料(4人分)/184kcal) ・なす 3本 ・鶏ひき肉 100g ・玉ね […]

なすステーキ



■ 材料(4人分)/179kcal) ・ゆであずき 210g ・豆乳 1カップ […]

あずき豆腐かん


■ 材料(4人分)/407kcal) ・ゴーヤ 1/4本 ・豚バラ肉 100g […]

ゴーヤチャーハン


■ 材料(4人分)/288kcal) ・うなぎ蒲焼(市販) 小2串 ・うなぎのタ […]

うなぎ豆腐