■ 材料(4人分)23/kcal) ・きゅうり 1・1/2本 ・水 300cc […]

冷たいスープ


■ 材料(4人分)/184kcal) ・なす 3本 ・鶏ひき肉 100g ・玉ね […]

なすステーキ



■ 材料(4人分)/179kcal) ・ゆであずき 210g ・豆乳 1カップ […]

あずき豆腐かん


■ 材料(4人分)/407kcal) ・ゴーヤ 1/4本 ・豚バラ肉 100g […]

ゴーヤチャーハン


■ 材料(4人分)/288kcal) ・うなぎ蒲焼(市販) 小2串 ・うなぎのタ […]

うなぎ豆腐





■ 材料(4人分)/222kcal) ・鶏もも肉 2枚  A   塩、こしょう  […]

鶏肉の紅茶煮




■ 材料(2人分)/624kcal) ・薄切り牛肉 200g ・玉ねぎ 1/4個 […]

牛しゃぶサラダ






■ 材料(2~3人分)/364kcal) ・そうめん 2束 ・サラダ菜 6~8枚 […]

手巻き風そうめん