■ 材料(4人分)/309kcal) ・さんま 6尾 ・長ねぎ 2本 ・煮汁 し […]

さんまのピリ辛煮








■ 材料(2人分)111kcal) ・グレープフルーツ 1個 ・紅茶(ティーパッ […]

ティーフルーツ


■ 材料(2人分)/570kcal) ・そうめん(乾) 200g ・納豆   2 […]

ねばねばそうめん



■ 材料(4人分)/220kcal) ・むき枝豆 400g ・水 2カップ A […]

枝豆ようかん






■ 材料(4人分)/350kcal) ・鶏ささみ 2本 ・長ねぎ 1本 ・人参  […]

クッパ