■ 材料（２人分/１５６kcal/１人分） ・たらの切り身 2切れ ・白菜キムチ […]
■ 材料（４人分/３２４kcal/１人分） ・豚バラ肉 200g ・ねぎ 1本 […]
ピリ辛豚汁
■ 材料（２人分/１４６kcal/１人分） ・りんごジュース（果汁100％で透明 […]
ホットアップルサイダー
■ 材料（２人分/５９９kcal（煮汁も含む）/１人分） ・大根 1/2本 ・米 […]
おでん
■ 材料（２人分/５８４kcal（１人分）） ・鶏もも肉 小2枚（400g） ・ […]
こんがりチキンの柿ソース
■ 材料（２人分/４１８kcal（全量）） ・しょうが 100g ・砂糖 100 […]
しょうがジャムで作るしょうがレモン湯
■ 材料（３～４人分/ １５６０kcal（全量）） ・米 2合 ・里芋 中6個（ […]
里芋の炊き込みピラフ
■ 材料（２人分/２６１kcal/１人分） ・生鮭の切り身 2切れ ・塩、こしょ […]
鮭のムニエル
■ 材料（２～３人分/６７kcal 1/3量） ・柿 1個 トマト（完熟） 1個 […]
柿とトマトのマリネサラダ
■ 材料（２人分/５８０kcal/１人分） ・牛ロース肉（ステーキ用、200g強 […]
牛肉のステーキ トマト＆オリーブのソース
■ 材料（２ 人分/３２０kcal/１人分） ・梨 1/2個 ・レタス 4枚 […]
梨とレタスのシーザーサラダ
■ 材料（４人分/４２１kcal/１人分） ・さつまいも 2本（約500g） ・ […]
大学いも
■ 材料（２人分/６９９kcal/１人分） ・さつまいも 2本（1 […]
さつまいもときのこのグラタン
■ 材料（４人分/５９４kcal/１人分） ・さんま ２尾 ・塩 […]
さんまの炊き込みご飯
■ 材料（１０個分/１３２kcal（１個分） ・かぼちゃ 1/4個（400g […]